Centrum voor
zelfontwikkeling
Yoga- en Tai Chi Qigonglessen
Ons aanbod
Yoga met kracht
HATHA YOGA is een vorm van yoga die gericht is op gemiddelde fysieke inspanning en uitdaging. Deze vorm kan zowel als beginnende en als ervaren yogi worden gevolgd. Hatha yoga is zeer toegankelijk want er zit flow maar ook rust in de houdingen. Naast de kracht en strekking wordt er veel aandacht aan de adem besteed, ontspanning en mindful zijn. Docent: Erna Bouwhuis
Dinsdag 19.00-20.15u | 20.30-21.45u
Donderdag 09.00-10.15u | 20.00-21.15u
YOGA MET PIT is een vorm van yoga waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende stromingen in de yoga. Yoga met Pit is gericht op fysieke inspanning en uitdaging waarbij er voor gekozen wordt om het lichaam wat krachtiger aan te spreken. Je wordt in deze les altijd weer teruggebracht in de rust van de oefening waarbij de strekking van je lichaam aandacht krijgt. Het krachtig aanspreken brengt je naar een diepe ontspanning bij afsluiting van de les. Ben je sportief of een ervaren yogi is deze les zeker voor jou een aanrader. Docent: Erna Bouwhuis
Donderdag 18.30-19.45u
Zachtere vorm van yoga
GENTLE YOGA is een zachtere vorm die gericht is op rust en ontspanning. In deze lessen zal er meer meditatie zijn en er zullen meer speciale ademoefeningen zijn dan in de andere lessen. Deze les is geschikt voor iedereen, beginnende of ervaren yogi’s. In de oefeningen wordt er op een milde manier gestrekt en losgemaakt waarbij de adem de oefening begeleidt. Docent: Erna Bouwhuis
Maandag 19.00-20.15u
YIN YOGA is een vorm van yoga met voornamelijk grondoefeningen. Er wordt op een milde manier aan flexibiliteit gewerkt door langer in een houding te blijven. Je lichaam krijgt de tijd om te ontspannen waardoor je dieper op het bindweefsel werkt. Het is belangrijk dat het bindweefsel vochtig blijft en door langere tijd in de houding te blijven en weer los te laten hydrateert het bindweefsel op een bepaalde plek weer beter en dat brengt de soepelheid terug. Docent: Erna Bouwhuis
Maandag 20.30-21.45u
STOELYOGA is een milde vorm van yoga die wordt beoefend met een stoel. De stoel is je yogamat. Omdat gecompliceerde en complexe oefeningen bij stoelyoga niet aanwezig zijn, kan iedereen deze bewegingsvorm doen. Het is uitermate geschikt voor, ouderen met artrose of andere lichamelijke beperkingen. De lessen zijn erop gericht om de spieren en gewrichten soepeler te maken. U leert spanningen los te laten en uw concentratie en motoriek te verbeteren. Deze vorm van yoga is er op gericht om binnen de grenzen van uw mogelijkheden te blijven en je niet te overvragen. Stoelyoga de zachtste vorm van yoga maar is zeker geen “spek en bonen yoga”, de oefeningen die ondersteund worden met de adem hebben zeker een positief effect op je lichaam en geest. Docent: Monique Klosse
Woensdag 10.00-11.15u
Tai chi Qigong
TAI CHI QIGONG is een bewegingsleer die veelal op diep energetisch niveau werkt en het zijn doorgaans staande oefeningen. De oefeningen zij meditatief waarbij ook de zen mediatie zittend wordt gegeven. Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk. De lessen geven diepe rust en vitaliteit. Docent: Julian Webber
Woensdag 20.00-21.15u
Zwangerschapsyoga
ZWANGERSCHAPSYOGA kan je vanaf 12 weken zwangerschap volgen. De zwangerschapsyogalessen zijn om de 14 dagen. In de lessen sta je stil bij het zwanger zijn en het contact maken met jouw kindje in de buik. De lessen zijn gericht op ontspanning, strekken van je lichaam, ademoefeningen en het voorbereiden op de bevalling. De ademoefeningen staan centraal en de aandacht is gericht op minful zwanger zijn. Daarnaast krijg je tips voor zwangerschapskwaaltjes en is aandacht voor lichamelijk ongemak en welke oefeningen dit kan verlichten. Het contact met andere zwangere vrouwen wordt vaak als erg prettig ervaren. Docent: Monique Klosse
Woensdag 18.30-19.45u, 1x per 14 dagen
Alle lessen duren +/- 75 minuten. De houdingen duren +/- 55 minuten en daarna worden de lessen afgesloten met een ontspanningsoefening van +/- 10 minuten. Daarna ronden wij gezamenlijk de les af met een kop thee.
Kinderyoga
In KINDERYOGA staan zelfvertrouwen, evenwicht en ontspanning centraal.
Yoga heeft op elk kind een positieve invloed. Kinderen worden zich bewust van hun lijf en wat zij voelen en denken.
De yogalessen bestaan onder meer uit: opwarmoefeningen, houdingen, ademoefeningen, massagespel, ontspanning, visualisatie, kringgesprek, dans, zang en tekenen.
Elke periode is er een les ouder&kind yoga waarbij papa’s, mama’s, opa’s of oma’s mogen meedoen. In ontspannen contact met je (klein)kind leer je samen yoga beoefenen.
Daarnaast speelt de natuur een belangrijke rol. Natuur nodigt uit tot rust, avontuur, verwondering en ontdekking. De natuur nemen we mee naar binnen maar we zullen als dat kan ook buiten zijn. We werken écht met de natuur samen. Denk aan oefeningen zoals de boomhouding, mediteren in het bos, mandala maken van bladeren en bloemen of eetbare natuur proeven.
Docent: Renate Dolsma
Vrijdag 15.00-16.00u, 1x per 14 dagen
Onze passie ligt in het mogen doorgeven van oosterse wijsheden gericht op lichaamsbewustzijn en zelfontwikkeling.
Yoga2all betekent: “yoga voor iedereen” waarmee wij willen aangeven dat iedereen yoga of tia chi qigong kan volgen. Je hoeft er niet lenig of een kalm en rustig persoon voor te zijn, juist niet! Je wordt er uiteindelijk wel leniger van en het zal je kalmte en rust geven. Om voor iedereen toegankelijk te blijven zijn er verschillende vormen van yoga. Als extra service biedt Yoga2all de mogelijkheid om je vaste les om te boeken wanneer je een keer niet kunt. Dit laatste is erg aantrekkelijk voor mensen die onregelmatig werken.
Yoga en tai chi qigong is voor iedereen. Kies de les die bij jou past!
Wij heten je graag een warm welkom in één van onze lessen!
Wil je meer verdieping op het vlak van zelfontwikkeling dan de wekelijkse lessen is het aan te raden om via Self Balance, de dochteronderneming van Yoga2all, trainingen, retreats of individuele coachtrajecten te volgen.
